Როგორ მოქმედებს ყველი ქოლესტერინის დონეზე?
ქოლესტერინი რამე საშინელება არ გეგონოთ; ის, ასე ვთქვათ, უჯრედების “საშენი მასალაა“. სწორედ მისი წყალობით წარმოიქმნება ორგანიზმში მრავალი ჰორმონი (მათ შორის სასქესოც) და D ვიტამინი.
ქოლესტერინის 80%-ის სინთეზი ნივთიერებათა ცვლის ხარჯზე ორგანიზმშივე მიმდინარეობს, 20 %-ს კი საკვების მეშვეობით ვიღებთ.
დაიხსომეთ: ქოლესტერინის დონის მომატება განგაშის სიგნალია. იგი ხომ ათეროსკლეროზის, მაშასადამე, ინსულტების, მიოკარდიუმის ინფარქტების, არტერიული თრომბოზის რისკ-ფაქტორთაგანია
Რძის პროდუქტები, მათ შორის ყველი მაღლა წევს ქოლესტერინის დონე. ქოლესტერინის რაოდენობა დამოკიდებულია ყველის ტიპზე.
ყველი შეიცავს ვიტამინებს და კალციუმს, რომლებსაც აქვთ გარკვეული საკვები სარგებელი თქვენს ორგანიზმში.
ყველი არის ჯანსაღი საკვები თქვენი ორგანიზმისთვის, როცა ზომიერად იკვებებით და ირჩევთ უცხიმოს.
რა რაოდენობითაა ქოლესტერინი ყველში?
ყველის მრავალი სახეობა მდიდარია გაჯერებული ცხიმებითა და ქოლესტერინით.
ქოლესტერინის შემცველობა განსხვავდება ყველის ტიპის მიხედვით. ყველის შეძენამდე შეამოწმეთ ეტიკეტები რათა გაიგოთ რა რაოდენობითაა ქოლესტერინი. შემცველობა განსხვავდება სხვადასხვა ბრენდსა და პროდუქტს შორის.
ყველი ზრდის ქოლესტერინის დონეს?
ეროვნული საბჭოს ინსტიტუტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველი ქოლესტერინის ამწევი საკვების წამყვანი წყაროა.
Ყველი შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. სწორედ ყველში შემავალი გაჯერებული ცხიმი ზრდის ქოლესტერინის დონეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველს შეუძლია გაზარდოს ქოლესტერინის დონე, ზომიერად მოხმარებისას ის ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტის ნაწილია.
უნდა ესაუბროთ თქვენს დიეტოლოგს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება დიეტამ იმოქმედოს ქოლესტერინის დონეზე.
უნდა მოერიდოთ თუ არა ყველს მაღალი ქოლესტერინის დროს?
ნახშირწყლების დიეტამ შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორები, ისევე როგორც ქოლესტერინი. ისინი, ვინც მიირთმევენ ცხიმიან რძის პროდუქტებს, როგორიცაა ყველი, შეიძლება მოემატოთ ქოლესტერინი.
ყველი ძალიან სასარგებლო რძის პროდუქტია, რადგან ის შეიცავს ვიტამინებს და კალციუმს, მაგრამ მას ასევე აქვს რისკები. მიირთვით ზომიერად. ასევე, მიირთვით იგი დაბალკალორიულ საკვებთან ერთად, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი.
აუცილებლად სანახავი:სოდის გამოყენების 16 წესი, რომელიც ყველას გამოადგება! ნეტავ აქამდე მცოდნოდა
