საკვები, რომელიც არამარტო აფერხებს არტერიულ ლაქებს, არამედ სწრაფად გაწმენდს არტერიებს..
ათეროსკლეროზი არის არტერიების შევიწროება მათი შიდა კედლებზე დაფის დაგროვების გამო, რაც არსებითად წარმოადგენს ქოლესტერინის, ცხიმოვანი ნივთიერებების, უჯრედული ნარჩენების, კალციუმის და ფიბრინის (სისხლში შედედების მასალა) კომბინაციას. როდესაც ეს მოხდება, ადამიანს ემუქრება გულის შეტევა ან ინსულტი.
კარგი ამბავია, რომ დაავადებების უმეტესობის მსგავსად, ათეროსკლეროზის თავიდან აცილება შესაძლებელია, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შეიძლება მისი შეცვლაც. ყველაზე კარგი ის არის, რომ დღეს შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. რომ დაგეხმაროთ სისხლძარღვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, აქ მოცემულია 5 საკვები, რომლებიც არამარტო აფერხებს არტერიულ ლაქებს, არამედ შეიძლება გაწმინდოს არტერიები..
1. ნიორი
Ნიორი ხელს უწყობს მინიმუმ 220 სხვადასხვა დაავადების მდგომარეობის ან სიმპტომების მკურნალობას ან თავიდან აცილებას. როდესაც საქმე გულის დაავადებებს ეხება (ინდუსტრიულ ქვეყნებში გარდაცვალების ძირითადი მიზეზი), ნიორი წარმოადგენს პანაცეას.
სინამდვილეში, ამ პროდუქტის სამკურნალო ეფექტებმა შეიძლება შეამციროს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი 50 პროცენტზე მეტით, ნათქვამია კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა გერმანულ გამოცემა Wiener Medizinische Wochenschrift- ში.
2. ბროწეული
Ეს ხილი შესანიშნავად ასუფთავებს არტერიებს. პოლიფენოლით მდიდარი, ტანინებით და ანტოციანებით, ბროწეულის წვენი ამცირებს არტერიულ ნადებს 30 პროცენტით.
იგი ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას და ზრდის მთლიანი ანტიოქსიდანტური სტატუსს (TAS) 130 პროცენტით.
3. მჟავე კომბოსტო
უდავოა, რომ ფერმენტირებული საკვები ძალიან კარგია ჩვენთვის. ისინი შეიცავენ სხვადასხვა პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობას.
რაც შეეხება გულის ჯანმრთელობას და ათეროსკლეროზის საშიშროებას, ტრადიციული კორეული კერძი sauerkraut- ით, შესანიშნავი საკვებია, რომელიც ხელს უშლის არტერიული დაფების დაგროვებას. თუმცაღა სახლში დამჟავებული კომბოსტოც სრულიად მისაღებია.
4. სეზამის თესლი
სეზამის თესლს აქვს დამახასიათებელი გემო და მრავალი ვიტამინი და მინერალი, მათ შორის სპილენძი და მანგანუმი, ასევე რკინა, ფოსფორი, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინი B1, თუთია, მოლიბდენი, სელენი.
გულისთვის ჯანსაღი თვისებები აქვს სეზამს. განპირობებულია ორი საოცარი ნივთიერებით - სეზამინითა და სეზამოლინით. ისინი ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და დამატებით ხელს უწყობენ არტერიული წნევის პრევენციას და სხეულის ვიტამინ E– ს მარაგების გაზრდას.
B ჯგუფის ვიტამინები:
- B1 (თიამინი)
- B2 (რიბოფლავინი)
- B3 (ნიაცინი)
- B5 (პანტოტეინის მჟავა)
- B6
- B7 (ბიოტინი)
- B12
ფოლიუმის მჟავა:
კვლევამ ნათლად აჩვენა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ვიტამინების ეს ჯგუფი გულის ჯანმრთელობისთვის. 2005 წელს ჟურნალში ათეროსკლეროზის გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 2,5 მგ ფოლატი, 25 მგ ვიტამინი B6 და 0,5 მგ ვიტამინი B12 ყოველდღიურად ერთი წლის განმავლობაში მიღებით შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიწმინდოს არტერიები, შეამციროს არტერიული კედლის სისქე და გააუმჯობესოს ენდოთელიუმის ფუნქცია სისხლძარღვთა ანთების შემცირებაით. კვლევის თანახმად, ფოლიუმის მჟავა ასევე სასარგებლოა არტერიის კედლების სისქის შესამცირებლად.