ჩვენ ხშირად ჭამის დროს საათებს არ ვაქცევთ ყურადღებას. ზოგჯერ კი მის მერე აუტანელ დისკომფორტს განვიცდით. ეს კი შეიძლება წონაზეც აისახოს. იცით თუ არა, რომ ზოგი პროდუქტს განსაზღვრული დრო აქვს, როდის უნდა მიირთვათ ის?ამ დროის დარღვევა კი ზემოთ აღნიშნულ დისკომფორტს იწვევს. ამიერიდან ამის აღარ შეგეშინდეთ, ჩვენ გასწავლით, როოდის რა პროდუქტი უნდა მიიღოთ!
1) ხაჭო
საუკეთესო დრო – დღე
1. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას;
2. ამშვიდებს მომნელებელ სისტემას.
ყველაზე ცუდი დრო – ღამე
1. განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული თუ თქვენ გრიპი გაქვთ.
2. ეს ხელს უწყობს ლორწოს ფორმირების.
2) ბრინჯი
საუკეთესო დრო – დღე
1. დღისით უწყობს ხელს კალორიების დაწვას
ყველაზე ცუდი დრო – ღამე
1. ახასიათებს წონის მომატება.
3) ვაშლი
საუკეთესო დრო – დილა
1. ვაშლი დილით საუკეთესოა ნაწლავის ტრაქტის კარგი მუშაობისა და შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად.
2. პეტკინი, რომელიც ვაშლის ძირითადი კომპონენტია, ხსნის კარცეროგენებს.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამოს და დაძინებამდე.
1. ორგანული მჟავები იწვევენ დისკომფორტს.
2. პეტკინი ღამით აწვება მომნელებელ სისტემას.
4) ტკბილეული
საუკეთესო დრო – დილა
1. ინსულინი, რომელიც გამომუშავდება ჩვენს ორგანიზმში, დილით უკეთესად ებრძვის შაქარს.
2. მთელი დღის განმავლობაში შეგეძლებათ კალორიების დახარჯვა.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო.
1. შაქარს შეუძლია წონის მოგამატებინოთ.
2. შაქარი აღიზიანებს მომნელებელ სისტემას, რაც არასასიამოვნო ძილს იწვევს.
5) ბანანი
საუკეთესო დრო – სადილი
1. ბანანი შეიცავ ბოჭკოს მაღალი რაოდენობით, რაც მონელებას უწყობს ხელს.
2. ბანანი – ბუნებრივი ანტაციდია (ამცირებს მჟავიანობას), რომელიც ანეიტრალებს გულძმარვას.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო
1.შეიძლება გაციების ფორმირება გამოიწვიოს.
2. მშიერ კუჭზე ბანანის ჭამა მის გაღიზიენას იწვევს.
6) ხორცი
საუკეთესო დრო – დღე
1. საკვების გადამუშავებისას ხორცი ერთ-ერთი რთული პროდუქტია.
2. ხორცი, ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ხელს უწყობს ფიზიკური ძალისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო
1. ბევრი ცილის გამო , ხორცის ჭამა ღამით, უარყოფითად მოქმედებს მომნელებელ სისტემაზე და იწვევს არასასიამოვნო ძილს.
7) პარკოსანი მცენარეები
საუკეთესო დრო – საღამო
1. ბოჭკოთი მდიდარი პარკოსანი მცენარეები, ლობიო და ოსპი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებასა და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
2. კვლევები ამტკიცებენ, რომ ისინი ხელს უწყობენ მშვიდ ძილს.
ყველაზე ცუდი დრო – დილა
1. დილით პარკოსანი მცენარეების ჭამა მადის გაღიზიანებას იწვევს და თქვენ უფრო მეტი საჭმელი გინდებათ.
8) ბერძნული კაკალი
საუკეთესო დრო – საღამო
1.ისინი შეიცავენ ნუტრიენტების დიდ რაოდენობას, მაგალითად, ომეგა 3-სა და ანტიოქსიდანტებს.
2. დამტკიცებულია, რომ ტვინის მდგომარეობას აუმჯობესებს.
ყველაზე ცუდი დრო – დილა, დღე, ღამე.
1. ამ დროებში, ბერძნული კაკალი დიდ სარგებლობას არ მოუტანს ორგანიზმს.
9) ლეღვი და გარგარი
საუკეთესო დრო – დილაუთენია
1. მეტაბოლიზმს აჩქარებს
2. მომნელებელ სისტემას აუმჯობესებს.
ყველაზე ცუდი დრო- საღამო
1. საღამოთი ის იწვევს გაზების წარმოქმნასა და დისპესიას.
10) ყველი
საუკეთესო დრო – დილაუთენია
1.ვეგეტარიანელებისთვის ყველი ხორცის შემცვლელია.
2. ხელს უშლის მუცლის გაბერვასა და წონის მომატებას.
ყველაზე ცუდი დრო- საღამო
1.ყველის საღამოთი ჭამა ძნელია მომნელებელი სისტემისთვის.
11) რძე
საუკეთესო დრო – ღამე
1. თბილი რძე ამშვიდებს ორგანიზმს და აუმჯობესებს ძილის პროცესს.
ყველაზე ცუდი დრო – დილით
1.ამ დროს რძე მონელებისთვის ძალიან ცუდია.