ჩვენთვის წყალი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანების ორგანიზმის შემადგენლობის 60-80% წყალს უჭირავს. ორგანიზმის ბალანსის შენარჩუნებისათვის სწორი ოდენობის წყლის მიღება თქვენი წონის კლებაზეც დადებითად იმოქმედებს.
ამ ცხრილის საშუალებით გაიგებთ, თუ რა რაოდენობის წყალი სჭირდება თქვენი წონის მქონე ორგანიზმს ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის:
თუ ამ ცხრილში არ არის თქვენი წონა, მაშინ შესაძლებელია წყლის საჭირო რაოდენობის გამოთვლა ამ მეთოდის საშუალებით:
(წონა * 0,03 )+ (ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივოვა საათებში*0,4)=დღიურ ნორმას ლიტრებში —-ქალებისთვის
(წონა * 0,04 )+ (ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივოვა საათებში*0,6)=დღიურ ნორმას ლიტრებში —–მამაკაცებისთვის