![Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/RkYEL7aFNXo/hqdefault.jpg)
იმისთვის, რომ ნავარჯიშევი და ლამაზი უკანალი გქონდეთ სულაც არაა საჭირო სპორტდარბაზში ყოველ დღე საათები გაატაროთ. თქვენ შეგიძლიათ კვირაში მხოლოდ ორი დღე ივარჯიშოთ. მაგრამ ვიდეოში ნაჩვენები ვარჯიშები იმდენად რთული და ეფექტურია, რომ კვირაში ორი დღე სრულიად საკმარისია შედეგის მისაღებად. თუ რეგულარულად ივარჯიშებთ მაშინ შედეგს რამდენიმე თვეში აუცილებლად შეამჩნევთ.