დაქანცული ხართ, მაგრამ ვერ იძინებთ? შფოთავთ და დეპრესიული გახდით? ეს სიმპტომები მაგნიუმის ნაკლებობაზე მიუთითებს. ის ეხმარება ორგანიზმს კალციუმისა და ნატრიუმის რეგულაციაში, ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების ჯანმრთელობასა და 300-ზე მეტი ბიოქიმიური ფუნქციის არსებობაში.ყველა ის ჯანსაღი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც მიირთმევთ, კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მაგნიუმთან სინთეზის გარეშე ვერაფერს იზამს. მისი ნაკლებობა საშიშია!
მოზრდილების მხოლოდ 30% ღებულობს ყოველდღირად მაგნიუმს და მხოლოდ 20% ამერიკელებისა მოიხმარს მაგნიუმის რეკომენდირებული დოზის ნახევარს.
მაგნიუმის ნაკლებობის უამრავი სიმპტომი არსებობს. თუ აქედან რომელიმე გაწუხებთ, დროა, ექიმს მიმართოთ:
მადის დაქვეითება;
უძილობა:
შფოთვა;
დეპრესია;
მოუსვენრობა;
გადაღლილობა;
უნაყოფობა;
ფარისებრი ჯირკვალის პრობლემები;
კონცენტრირების გართულება
მაგნიუმის ნაკლებობა, ძირითადად, ძალიან მოქმედებს მე-2 ჯგუფის დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებზე, ასაკოვან ადამიანებზე და მათზე, ვინც ძალიან ბევრს სვამს.
რომელი საკვები შეიცავს მაგნიუმს?
მზესუმზირა
შპინატი
ნუში
სეზამის მარცვლები
ყავისფერი ბრინჯი
გოგრის შემწვარი თესლი
დამატებითი გზები მაგნიუმის მისაღებად:
მიიღეთ იონის მაგნიუმის წვეთები
წაისვით მაგნიუმის ზეთი კანზე
