ძველი ბერძნების რჩევა – გაასუფთავეთ ტოქსიკური ნარჩენებისგან ნაწლავები ვაშლით, თაფლით და ჩიას თესლით.
ძველი ბერძნები პირველები იყენებდნენ მსხვილი ნაწლავის წმენდის ტექნიკას და ამერიკაში ის პოპულარული გახდა 1920 – იან და 1930 – იან წლებში. ყველაფერი კეთდება აუტოინტოქსიკაციის თეორიის შესაბამისად.
თავის ტკივილი, დაღლილობა, წონის მომატება და დაბალი ენერგიის დონე ორგანიზმში ტოქსინებისა და შხამების შედეგია, რაც მსხვილი ნაწლავის მიდამოში ლორწოს დაგროვებით არის გამოწვეული, არაჯანსაღი საკვების, განსაკუთრებით ხორცის შედეგი.
თუ თქვენი სხეულის გაწმენდა გადაწყვიტეთ ხილითა და ბოსტნეულით, კარგი არჩევანი, ის მდიდარია ბოჭკოთი და ნუტრიენტებით.
მაგალითად, ვაშლი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობის კუჭის სწორად მოქმედებას. ხსნის შეკრულობას.
ბოჭკოებით მდიდარი კიდევ ერთი საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას, არის სელის თესლი. მათი გამოყენება გააუმჯობესებს ნაწლავებში საკვები ნივთიერებების შეწოვას. მათი ანტიოქსიდანტური შემცველობის წყალობით, ისინი ხელს შეუწყობენ მსხვილი ნაწლავის დაავადების პრევენციას და ამცირებენ კიბოს რისკს, ასევე იცავს გულსისხლძარღვთა სისტემას დაავადებებისგან. გარდა ამისა, სელის თესლი მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
ჩიას თესლი ხელს უწყობს ჯანსაღ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ბოჭკოვანი სიჭარბის წყალობით.
ისინი ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუმჯობესებენ გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.
რეცეფტისთვის საჭირო ინგრედიენტები:
- 1 ვაშლი;
- 1 ჭიქა წყალი;
- 1 ს.კ ჩიას თესლი;
- 1 ს.კ თაფლი;
- 1ს.კ სელის თესლი.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ისიამოვნეთ თქვენი სასმელით.
შენიშვნა:
დალიეთ ბევრი წყალი ამ კურსის პერიოდში, რათა კუჭის მოქმედება იყოს ნორმალური.
ამ რჩევების გათვალისწინება მნიშვნელოვანია:
თუკი რამეს შეიძლება ორგანიზმის წიდა ვუწოდოთ, ჭარბი ცხიმია. ის გროვდება ყველგან: წელის, მუცლის, თეძოების მიდამოებში, სისხლძარღვებში… სწორედ უადგილო ადგილას ჩალაგებული ცხიმიანი ნაგავი ზრდის ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიც არის დიაბეტი, კიბო, ათეროსკლეროზი, არტერიული ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი, ინსულტი. გამოკვლევებმა ისიც კი აჩვენა, რომ ჭარბი ცხიმი (განსაკუთრებით – მუცლის არეში დაგროვილი) გუნება-განწყობაზეც მოქმედებს: ღიპიანებს ჭარბად გამოუმუშავდებათ სტრესის გამომწვევი ჰორმონი, ხოლო ჰორმონი, რომელიც ბედნიერების განცდაში გვეხმარება, თითქოს სადღაც ქრება.
ცხიმნარევი წიდისგან გათავისუფლების ნაცადი და ყველაზე ეფექტური საშუალება ჯანსაღი კვება და ზომიერი ფიზიკური აქტიურობაა. ანუ, რას ვაკეთებთ? ეს ალბათ ათასჯერ მაინც გვითქვამს, მაგრამ კიდევ ერთხელ, ძალიან მოკლედ, მაინც შეგახსენებთ:
შეამცირეთ ცხიმის მოხმარება, განსაკუთრებით კი “ცუდი” ქოლესტეროლით გაჯერებულისა. ეს “შხამი” თავმოყრილია ცხიმიან ღორის ხორცში, ნაღების კარაქში, ფრინველის კანში…
მიირთვით რაც შეიძლება მეტი უჯრედისი ანუ გაიმდიდრეთ მენიუ ქატოთი, მარცვლეულით (განსაკუთრებით – წიწიბურათი და შვრიით), ხილით, ბოსტნეულით, კენკრითა და მწვანილით.
ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ! ჭარბ ცხიმს ყველაზე იოლად ფიზიკური აქტიურობით დაწვავთ. თუ ფიტნესცენტრამდე მისვლა გეზარებათ, კიბეზე მაინც აირბინ-ჩამოირბინეთ, სკვერში ისეირნეთ, წელზე ჰულაჰუპი აბზრიალეთ… ერთი სიტყვით, არ მოდუნდეთ!
