როგორ დავარეგულიროთ არტერიული წნევა 50 წლის შემდეგ? გაგიზიარებთ 6 მნიშვნელოვან მეთოდს! ამის ცოდნა აუცილებელია!
არტერიებში, ვენებსა და კაპილარებში სისხლის წნევის სიდიდე სხვადასხვაა და ორგანიზმის ფუნქციური მდგომარეობის ერთ–ერთ მაჩვენებელს წარმოადგენს.
ზოგადად, ჰიპერტენზიის განვითარების ალბათობა 55 წლიდან იზრდება, თუმცა ბოლო პერიოდში შეინიშნება გაცილებით ახალგაზრდა ასაკშიც.
არტერიული წნევის კონტროლი და განსაკუთრებული ყურადღება მართებთ პირებს, რომელთაც გენეტიკაში გულ–სისხლძარღვთა დაავადებები აქვთ. მემკვიდრული ფაქტორის გათვალისწინებით, წნევის ციფრების კონტროლი ადრეული ასაკიდანაა რეკომენდებული. ამავდროულად, რიგი გართულებების პრევენციის მიზნით, წნევა უნდა აკონტროლონ შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულმა პაციენტებმა და ჭარბწონიანებმა.
აღსანიშნავია, რომ მაღალი არტერიული წნევა, იგივე ჰიპერტენზია, უარყოფითად მოქმედებს სხვადასხვა ორგანოსა და სისტემაზე.
როცა წნევა იზომება შემდეგი ფორმატით: 120/80, 190/150, 80/70.
რას ამბობს ეს მაჩვენებლები?
ნომერი 1 – სისტოლური წნევა – მიუთითებს რამდენად ინტენსიურად მიედინება (მმ Hg) სისხლი სისხლძარღვთა კედლებში გულისცემის დროს.
ნომერი 2 – დიასტოლური წნევა – აჩვენებს არტერიულ წნევას გულის ცემებს შორის.
არტერიული წნევა 130/80 ითვლება მაღალ წნევად.
არტერიული წნევის შემცირების გზები:
1. ღრმა სუნთქვა
დამშვიდდი, დახუჭე თვალები. ეს შესაძლებელს გახდის სტრესის დონის შემცირებას.
ჩვენ ღრმად ვსუნთქავთ (მუცლით), ვითვლით 5 -მდე, მუცელზე ვდებთ ხელს და ვგრძნობთ როგორ იზრდება.
ღრმად ვსუნთქავთ 5 დათვლამდე .
Როგორ მუშაობს? ღრმა სუნთქვა 3-5 წუთის განმავლობაში ააქტიურებს სისხლის ნაკადს სხეულის ქსოვილებში, მკლავებსა და ფეხებში. ამიტომ, არტერიებში წნევა შემცირდება.
2. აბაზანა
ჩაასხით აბაზანაში დაახლოებით 45 ° C- მდე გაცხელებული წყალი და ჩაყავით ხელები / ფეხები წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
ცხელი წყალი გამოიწვევს კიდურებში ვაზოდილატაციას, გაზრდის მათში სისხლის ნაკადს, რის შედეგადაც წნევა დაიკლებს.
3. გრილი წყალი
ჩვენ მხრებზე ვწვებით წყლით სავსე აბაზანაში (t 32 ° C). როდესაც სხეული გაცივდება, პულსი მცირდება და წნევა “დაეცემა”.
4. თბილი პიტნის ჩაი
ჩაყარეთ პიტნის ფოთლები მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 10 წუთი, გააგრილეთ და ნელა დალიეთ.
5. ვაშლის ძმარი
დაასველეთ ტამპონი ან ქსოვილის ხელსახოცი ვაშლის ძმარში (3-9%) და წაისვით ფეხებზე 10-15 წუთის განმავლობაში.
ვაშლის ძმარში არის ნაერთები, რომლებიც მიღებისას გარკვეულწილად ამცირებს არტერიულ წნევას.
საკმარისია 1 ჩაის კოვზი ძმარი გასხნათ ჭიქა წყალში და დალიოთ ეს შემადგენლობა.
6. ვალერიანის მიღება
მასზე დაფუძნებული მედიკამენტები ასევე შესაფერისია. ვალერიანი ითვლება პოპულარულ დამამშვიდებლად, რომელიც ეხმარება შფოთვას, სტრესს და დაძაბულობას. გულისცემა მშვიდდება და არტერიული წნევა ეცემა.
