ზედმეტი კილოგრამების მთავარ მიზეზად კუჭის გადიდება ითვლება. თუ ადამიანი რეგულარულად ბევრს ჭამს, უფრო მეტის ჭამა უნდება შემდეგ. ამ დაუსრულებელი წრის დარღვევა აუცილებელია!
უბრალოდ შეამცირეთ საკვების რაოდენობა. კუჭი ნორმალურ ზომას დაუბრუნდება, ზედმეტი კილოგრამები კი წარსულს ჩაბარდება. დღეს შემოგთავაზებთ დიეტას სახელით „4 სუფრის კოვზი“.
დიეტა : „5 სუფრის კოვზი“
1. ერთი პორცია უნდა შედგებოდეს 150-200 გრამისგან. ეს იგივეა, რაც 5 სუფრის კოვზი.
2. ჯობს მენიუდან ამოიღოთ ნამცხვრები, შოკოლადები, სოდიანი სასმელები. დალიეთ ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე.
3. კვების შორის ინტერვალი 3 საათი უნდა იყოს. წყალი ჭამის დროს არ დალიოთ. ეს რეკომენდებული არაა.
7:00 – 5 კოვზი შვრია ( ბრინჯი, წიწიბურა, მიუსლი) 30 წუთის შემდეგ დალიეთ ჩაი შაქრის გარეშე ან ყავა რძესთან ერთად.
10:00 – ნებისმიერი ხილი, ხილის სალათი, ხილის იოგურტი.
13:00 – 5 კოვზი წიწიბურა ( კარტოფილის პიურე, ბრინჯი, სალათა ბოსტნეულისგან). ცილის შემცველი სადილი – 200 გრამი თევზი ან 200 გრამი ხორცი . ასევე შეგიძლიათ ერთად მიირთვათ 3 სუფრის კოვზი წიწიბურა და ქათმის 2 ნაჭერი.
16:00 – 200 გრამი კეფირი ან კიტრი პომიდვრებთან ერთად. შეგიძლიათ მოიზმადოთ პატარა ბუტერბროდი ლავაშისა და ყველისგანაც.
19:00 – 5 სუფრის კოვზი წიწიბურა ან 200 გრამი თევზი ან კეფირის ერთი ჭიქა.
დიეტის ეს გეგმა გახდომაში სწრაფად დაგეხმარებათ.
