4 მიზეზი თუ რატომ უნდა მიირთვან ქალებმა ბროკოლი
Თურმე ბროკოლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უშლის დიაბეტს. ასევე შესანიშნავია შეშუპების წინააღმდეგ. ენერგიის დიდი წყაროა. ეს ზოგადად და ახლა უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ყველა სარგებელზე.
ფოლატის მნიშვნელობა
ფოლატი არის B ვიტამინის ტიპი, რომელსაც სხეული არ ინახავს ე.ი. ჩვენ ეს ყოველდღე გარედან უნდა მივიღოთ. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში და მის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია.
ორსულებს განსაკუთრებით სჭირდებათ ფოლატის გაზრდა, რადგან მისი დეფიციტი ხშირად ხდება ნაყოფის დეფექტების მიზეზი. რეკომენდებულია ყოველდღიურად 400 გრ 9 წელზე მეტი ასაკის მოზრდილებისთვის, 600 გრ ორსული ქალებისთვის და 500 გრ მეძუძური ქალებისთვის.
1/2 ჭიქა ბროკოლი, დაახლოებით 125 მლ, შეიცავს 89 მიკრონ ფოლატს.
კვლევამ, რომელიც გულისხმობს მენოპაუზის დროს ძუძუს კიბოს ალბათობის გაზრდას, აღნიშნა, რომ ამ ბოსტნეულის ხშირი მოხმარება პოტენციურად ამცირებს მძიმე დაავადებებისრისკს.
ეს არის ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ქალებმა უნდა მიიღონ მეტი ბროკოლი.
Ათეროსკლეროზი ხანდაზმულ ქალებში:
ავსტრალიელმა მკვლევარებმა გააანალიზეს ბოსტნეულის მოხმარების ზრდის გავლენა 70 წელს გადაცილებულ ათეროსკლეროზით დაავადებულ ქალებში.
ამ ბოსტნეულში შედის ბროკოლი, ხახვი, ფოთლოვანი მწვანილი და პარკოსნები.
კვლევის ბოლოს აღმოჩნდა, რომ არტერიები უფრო სუფთა ჰქონდათ, მათ ვინც ამ ბოსტნეულის მიღება გაზარდა.
ამაგრებს თმას:
- ვიტამინი A და C ხელს უწყობს თმის ზრდას.
- აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას:
რადგან შეიცავს ფლავონოიდებს, რომელიც სისხლძარღვებს წმენდს და თირკმელების მუშაობას ასტიმულირებს.
იცავს კანს დაბერებისგან:
ასაკობრივი პიგმენტაცია და ნაოჭები ვიტამინ C-ს ნაკლებობისგან ჩნდება. ბროკოლი ამას კომპენსაციას უკეთებს. ის, ასევე, აფერხებს ანთებით პროცესებს.
Vau.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
