რაზე მიგვანიშნებს ქრონიკული დაღლილობა დ როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემას მარტივად ?!
Შემოდგომაზე სულ უფრო მეტად იგრძნობა დაღლილობა და ძილიანობა. "კვების და ბიოტექნოლოგიის ფედერალური კვლევითი ცენტრის" საკონსულტაციო და დიაგნოსტიკური ცენტრის "ჯანმრთელი და სპორტული კვების" - დიეტოლოგმა თამარა პრუნცევამ განაცხადა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაღლილობა.
Თუ გიჭირთ ყოველ დილით გაღვიძება და ადგომა გადახედეთ ძილის გრაფიკს. 6-7 საათზე ნაკლები ძილი იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეულს დასვენების დრო არ აქვს. არიან ადამიანები, ვისც სჭირდება მეტი ძილი - 9-10 საათი.
ქრონიკული დაღლილობის უფრო სერიოზული მიზეზებიც შეიძლება არსებობდეს.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს ამ სიმპტომებით - თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, დაღლილობა, სისუსტე, ძილიანობა.
Ჰორმონალური დარღვევების დროს შეიძლება გამოვლინდეს ჭარბი წონა, სისუსტე, სწრაფი დაღლილობა, განწყობის დაქვეითება. მიზეზები შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის ცვლილებები, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, შაქრიანი დიაბეტი, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა.
ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ენდოკრინოლოგს, დიეტოლოგს და გინეკოლოგს.
რაციონში ვიტამინების, კერძოდ D ვიტამინის, მიკრო და მაკროელემენტების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება.
იმის გასარკვევად, თუ რომელი ვიტამინის ან მინერალის ნაკლებობაა, საჭიროა ანალიზების აღება. იმის გაგება, თუ რამდენად დაბალანსებულია კვება ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მიკრო და მაკროელემენტების ოდენობის თვალსაზრისით, დაგეხმარებათ სათანადო გამოკვლევა.
ახლა კი გადვიდეთ უშუალოდ რეცეპტებზე, რომელსაც ხალხური მედიცინა გვიზიარებს. მნიშვნელონია მათი მიღება სანამ გამწვავდება პრობლემა.
ჟენშენის ჩაი
ჟეშენის ფესვს მრავალი სამკურნალო თვისება გააჩნია, მასში გაერთიანებულია მკვეთრი ციტრუსოვანი არომატი, წითელი ჟენშენის ფესვი და მარაკუია.
ჟენშენი მდიდარია C ვიტამინით, B ჯგუფის ვიტამინებით, შეიცავს ეთერზეთებს, რომლის წყალობითაც ხდება ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ის ასევე შეიცავს აქტიურ გლიკოზიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის კუნთის მუშაობას.
ჟენშენს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, ამიტომ წვენები და ჩაი უმჯობესია დილით მიირთვათ.
ელეიტეროკოკი
აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, შეუძლია არტერიული წნევის დონის ნორმალიზება.
ლიმონის ჩაი
ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რის გამოც მას აქვს იმუნომოდულატორული, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური მოქმედება.
კურკუმა
კურკუმაში ნაპოვნ კურკუმინს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ეფექტი.
ჯანჯაფილი
აღინიშნება მისი ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტისეპტიკური მოქმედება. ჯანჯაფილი შეიცავს ვიტამინებს E, C, ფოლიუმის მჟავას, რკინას, კალიუმს, რაც კარგია გულის კუნთისთვის. ამიტომ ჯანჯაფილის ჩაი შეიძლება გამოვიყენოთ არა მხოლოდ დაღლილობის პროფილაქტიკისთვის, არამედ გაციების დროსაც.
აუცილებლად სანახავი:20 როგორ ავარჩიოთ და შევინახოთ კოჭა? რა დროსაა რეკომენდებული მიღება?
