რჩებები მათთვისაც ვისაც წონაში დაკლება სურს:
მიირთვით პატარა ულუფებით
დიდ თეფზე მეტი პროდუქტი ეტევა და მეტს მიირთმევთ, ამიტომ ეცადეთ ყოველთვის პატარა ულუფებით მიირთვათ.
თუ ცაცია ხართ მარჯვენა ხელით დაიწყე ჭამა და პირიქით
ასეთი ქმედება პორციას 20 %-მდე ამცირებს.
დალიეთ მაღალი და წვრილი ჭიქიდან
განიერ ჭიქაში უფრო მეტი სითხე ჩადის ვიდრე მაღალ და წვრილ ჭიქაში.
სამზარეულოში სარკე დაკიდეთ
სამზარეულოში ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტი ჩატარდა. დადგეს სარკე მის წინ კი 2 ლანგარი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო და საზიანო საკვებით, როგორც ექსპერიმენტმა აჩვენა ადამიანებმა სარკის გავლენით ჯანსაღი საკვების მირთმევა დაიწყეს.
ნელა მიირთვით
ვინც სწრაფად ჭამს ბევრს ჭამს. შეანელე ტემპი და მეორე ლუკმა მხოლოდ ლუკმის გადაყლაპვის შემდეგ ჩიდეთ პირში.
ჭამის დროს ტელევიზორი გამორთეთ
„ცისფერ ეკრანთან“ სადილობისას საკვების რაოდენობას ვერ განვსაზღვრავთ და ბევრს მივირთმევთ. ტელევიზორთან ჭამას თუ გადაეჩვევით, თქვენი ულუფები 50 %-მდე შემცირდება.
საკვების ფართო ასორტიმენტს მოერიდეთ
როცა ადამიანი ლანგარზე ბევრი სახის საკვებს ხედავს, ყველაფრის ჭამა უნდება, ამიტომ გირჩევთ შეამციროთ საკვების ასორტიმენტი.
