Როგორ უნდა კვებოთ თქვენი სახე: ვიტამინები და დანამატები ახალგაზრდული კანისთვის
Კოსმეტიკა გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჩვენი სილამაზე და მიმზიდველობა. სათანადო კვების გარეშე, კანის ჯანმრთელობა ვერ შენარჩუნდება. რა სახის საკვები პროდუქტები ეხმარება მყარი, ელასტიური და გლუვი კანის შენარჩუნებას?
Იაპონელ ქალებს ყველაზე ლამაზი კანი აქვთ. იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ისინი უბრალოდ არ ბერდებიან. იაპონია განთქმულია გრძელი ღვიძლით და მათი კანი დიდი ხნის განმავლობაში არ აჩვენებს დაბერების ნიშნებს. ეს განპირობებულია იაპონური დიეტის თავისებურებებით, ზღვის პროდუქტებით, ბოსტნეულით გაჯერებული და შაქრისა და გაჯერებული ცხიმების გამოკლებით.
Ადამიანს სჭირდება სათანადო კვება
მოზრდილებს აქვთ დაბერების მინიმალური ნიშნები, რომელთა მენიუში შედის ზეითუნის ზეთი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, თხილი, პარკოსნები, იოგურტი, ჩაი, მთელი მარცვლეული, მწვანე ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. ცხიმიანი ხორცის, გაჯერებული ცხიმების, კარტოფილის, შაქრით ტკბილი სასმელების და დესერტების მიღებით, ნაოჭების რისკი იზრდება.
Აქ მოცემულია კანის ჯანმრთელობის ოპტიმალური საკვები:
- სტაფილო, გარგარი (ყვითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული).
- მოცვი.
- ისპანახი და სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
- Პომიდვრები.
- პარკოსნები.
- თევზი (კერძოდ, ორაგული).
- თხილი.
Რეკომენდებულია ბოჭკოვანი საკვების მიღება, რადგან ისინი ანელებენ შაქრის გადამუშავებას, რაც თავის მხრივ ანელებს გლიკაციას, ეს არის პროცესი, რომელიც სხეულისა და კანის დაბერების პროცესს ანელებს.
Დამატებები ახალგაზრდული კანისთვის
ვიტამინი C და ლიზინი არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც თრგუნავენ ფერმენტებს, რომლებიც სინთეზირდება უჯრედების მიერ, რომლებიც კოლაგენს ანადგურებენ.
ვიტამინი D - ხელს უწყობს ჯანმრთელ კანს, ათავისუფლებს ანთებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
თუთია არის მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს ჭრილობების მოშუშებას, თმის და კანის ნორმალიზებას.
ვიტამინები A და E - ათავისუფლებთ ანთებას.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები - აძლევს კანს ელასტიურობას, უბრუნებს მის მუშაობას ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების შემდეგ და იცავს დნმ-ს და კოლაგენს. რეკომენდებულია ომეგა -3-ის მიღება, კანის მდგომარეობა თანდათანობით გაუმჯობესდება.
დიმეთილამინოეთანოლი (DMAE) არის ქოლინის ანალოგი ვიტამინი B კომპლექსიდან. DMAE მნიშვნელოვანია ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის. ის აუმჯობესებს ტვინის ნეირონების ფუნქციონირებას, არის დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც ასწორებს ნაოჭებს.
ფენილალანინი არის ამინომჟავა, რომელიც ხსნის დეპრესიასა და ტკივილს. ეს ეფექტურია ვიტილიგოში, დაავადებაში, რომელიც იწვევს პიგმენტაციის დაკარგვას კანის გარკვეულ ადგილებში.
Alpha Lipoic Acid - იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
ყურძნის თესლის ექსტრაქტი - ზოგადად ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, რადგან მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები მოქმედებს კოლაგენზე და ანიჭებს ახალგაზრდულ კანს, ელასტიურობას, სიმკვრივეს.
პრობიოტიკები - ეხმარება იმუნური დაცვის ნორმალიზებაში მზის სხივების ზემოქმედების შედეგად. გარდა ამისა, პრობიოტიკების მიღება ხელს უწყობს კანის განახლებას.
სპლენდა - ამცირებს აუცილებელი ბაქტერიების კონცენტრაციას და იწვევს მჟავიანობის დისბალანსს, ამ მიზეზით სასარგებლოა ამ დამატკბობელის თავიდან აცილება. სტევია კარგი ალტერნატივაა.
