7 მავნე ჩვევა, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს თირკმლის დაზიანება. თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მოახერხოთ მათი თავიდან აცილება!
რჩევები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
თირკმელები ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. თირკმელები მნიშვნელოვან ფუნქციებს ასრულებენ ორგანიზმში, რაც ნიშნავს, რომ მათზე ზრუნვა უნდა გავწიოთ.
იცოდით, რომ თირკმელები ფილტრავს დაახლოებით 120-150 ლიტრ სისხლს, რომ წარმოიქმნას 1-2 ლიტრი შარდი და გამოყოს ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან?
როგორც ვთქვით, თირკმელები ადამიანის ორგანიზმში ასრულებენ მრავალ მნიშვნელოვან ფუნქციას, მაგალითად, ორგანიზმში ნარჩენების დაგროვების თავიდან აცილებას, ელექტროლიტების დონის სტაბილურობას და ჰორმონების შექმნას, რომლებიც არეგულირებენ არტერიულ წნევას, ქმნიან სისხლის უჯრედებსა და ძვლებს ძლიერს.
რა უნდა გააკეთოთ თირკმელების დასაცავად?
7 მავნე ჩვევა, რომელიც უნდა მოიცულოთ:
არ ცარიელდება შარდის ბუშტი
შარდის ბუშტში დაგროვება ცუდია. რეგულარულად გაკეთების შემთხვევაში, მას შეუძლია გაზარდოს შარდის წნევა თირკმელებში და გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა ან შარდის შეუკავებლობა.
წყალი არ არის საკმარისი
ჩვენი თირკმელები სათანადოდ უნდა იყოს დატენიანებული, რომ შეასრულონ თავიანთი ფუნქციები. თუ საკმარისად არ ვსვამთ სითხეს, ტოქსინები შეიძლება დაგროვდეს სისხლში, რადგან საკმარისი სითხე არ გვაქვს. თირკმლის ეროვნული ფონდი გვთავაზობს დღეში მინიმუმ 12 ჭიქა წყლის დალევას. უმარტივესი გზა იმის დასადგენად, საკმარისად სვამთ თუ არა, არის შარდის ფერის შემოწმება.
მარილის ჭარბი მიღება
მარილი აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მაგრამ უნდა შეზღუდოთ მიღება. ზომიერების დაცვა მნიშვნელოვანია. ზედმეტმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევა და ზედმეტი სტრესი მოუტანოს თირკმელებს. ყოველდღიურად არ უნდა მოიხმაროთ არაუმეტეს 5,8 გრ მარილი.
ანალგეტიკების რეგულარული გამოყენება
ძალიან ხშირად ვიღებთ მედიკამენტებს ძალიან დიდი დოზებით და არა საჭირო რაოდენობით. როდესაც ტკივილი ხდება, ასე მარტივია მხოლოდ აბის გადაყლაპვა. ყველა ფარმაცევტულ პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენები და მრავალ ზიანს აყენებს თირკმელებს.
მაღალი ცილის შემცველი დიეტა
ცილა სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ წითელი ხორცისა და სხვა ცილოვანი საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს თირკმელების დაავადების რისკი. ჰარვარდის უნივერსიტეტის ექსპერტთა ჯგუფის მიერ ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ თქვენს დიეტაში ძალიან ბევრი ცილა აზიანებს თირკმელებს. ამიაკი არის ტოქსინი, რომლის განეიტრალება გჭირდებათ თირკმელებში. მეტი ცილა ნიშნავს მეტ ძალისხმევას თირკმელებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების ფუნქციის შემცირება დროთა განმავლობაში.
დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღება
ალკოჰოლში ნაპოვნმა ტოქსინებმა შეიძლება დააზიანოს ღვიძლიც და თირკმელებიც. ავსტრალიის საზოგადოებრივი ჯანდაცვისა და ამერიკული ფონდის თანახმად, თირკმელების დაავადების თავიდან აცილების ერთ-ერთი გზაა ალკოჰოლის ზომიერად მიღება.
ძალიან ბევრი კოფეინის მიღება
ჩვენ ხშირად ვიღებთ უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე რეკომენდებულია. ის ბევრ გამაგრილებელ სასმელსა და სოდაშია. ამის გამო არტერიული წნევა შეიძლება ზედმეტად გაიზარდოს და თირკმლებს პრობლემა შეუქმნას.
საერთო ინფექციების იგნორირება
ჩვეულებრივი ინფექციების უგულებელყოფა, როგორიცაა გაციება, გრიპი, ხველა, ფარინგიტი, ტონზილიტი და სხვები, ასევე შეიძლება “გატეხოს” თირკმლები. გარდა ამისა, თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან ამინდის ცვლილებების მიმართ და ხშირად ავადდებიან.
