6 მცენარე, რომელიც ამცირებს კორტიზოლის დონეს
კორტიზოლი სტეროიდული ჰორმონია, რომელიც წარმოიქმნება და გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქოვანი შრის მიერ.
კორტიზოლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, გავლენას ახდენს სისხლში გლუკოზის რაოდენობაზე, მონაწილეობს არტერიული წნევის ნორმალური დონის შენარჩუნებაში და არეგულირებს ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. აგრეთვე, ეხმარება ორგანიზმს სტრესთან გამკლავებაში.
კორტიზოლის წარმოქმნა რეგულირდება ჰიპოთალამუსისა და ჰიპოფიზის მიერ. როდესაც სისხლში კორტიზოლის დონე იკლებს, ჰიპოთალამუსიდან გამოიყოფა კორტიკოტროპინ-რილიზინგ ჰორმონი, რომელიც ასტიმულირებს ჰიპოფიზიდან აკტჰ-ს (ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი) გამოყოფას. აკტჰ კი ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ კორტიზოლის წარმოქმნას.
უეცარი მადა მიუთითებს იმაზე, რომ კორტიზოლის დონე სისხლში გაიზარდა და მასთან ერთად შაქრის დონეც.
სტატისტიკურად, კორტიზოლის მაღალი დონის მქონე ადამიანები გაცილებით ხანმოკლე ცხოვრებით ცხოვრობენ. კორტიზოლი ძალიან მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე, ორსულობა ნაკლებად სავარაუდოა და გარეგნობა უარესდება.
როგორც გაირკვა, კორტიზოლის ნორმაში შენარჩუნება არც ისე რთულია, თქვენ მხოლოდ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
ამ ჰორმონის დაბალანსება შესაძლებელია სხოვრების წესის შეცვლით.
კორტიზოლი მომატებულია იმ ადამიანებში, რომელთაც მოკლებული აქვთ შინაგანი ჰარმონია, მოუსვენარი, ღონიერი, საკუთარ თავზე ნაკლებად ფიქრობენ, შიშებით სავსე და ყველა შემთხვევა აწუხებთ.
საკუთარ თავზე ზრუნვა, თვითგანვითარება, ჰობი და მრავალმხრივი ინტერესები ცხოვრებაში, დასვენება და სხეულის ფორმაში შენარჩუნება – ყველაფერი ეს საშუალებას მისცემს კორტიზოლს ნორმალურ საზღვრებში იყოს.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია, იოგა, პარკში ან ტყეში სიარული, თბილი აბაზანა, მასაჟი და ცხოველებთან ურთიერთობა (განსაკუთრებით მათ, ვისთანაც შეგიძლიათ ჩახუტება) ამცირებს კორტიზოლს.
ამ ჰორმონის შესამცირებლად აუცილებელია წონის დაკლება – მის გარეშე არაფერი გამოვა. თქვენ ასევე უარი უნდა თქვათ ყავასა და ალკოჰოლზე. მიირთვით ბევრი ცილა (მოხარშული ხორცი), დალიეთ ბევრი სითხე (დღეში 2 ლიტრიდან ზემოთ) . მნიშვნელოვანია ასევე სრულფასოვანი ძილი.
ყველა ამ რეკომენდაციის გარდა, არსებობს მშვენიერი აბსოლუტურად უვნებელი, ბუნებრივი საშუალებები და ვიტამინები, რომლებიც ამცირებენ კორტიზოლს.
ცხოვრების წესის აღდგენისას, ყოველდღიურად გამოიყენეთ:
გინგგო ბილობა
გინგგოს ექსტრაქტი აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, მეხსიერებას და კონცენტრაციას, აფართოებს სისხლძარღვებს, იცავს ქრომოსომებს დაზიანებისგან, აძლიერებს ვენებს. კორტიზოლის შემცირებაში ხანგრძლივი შედეგის მისაღებად, გინგგო მიიღეთ მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში.
როდიოლა როზა
ადაპტოგენი და ანტიდეპრესანტი ზრდის ინფექციების და სტრესისადმი მდგრადობას, უარყოფით გავლენას (გარემოს დაბინძურება, მიკრობები და ვირუსები, სიცხე და სიცივე). აუმჯობესებს ფიზიკურ და გონებრივ მუშაობას, აჩქარებს აღდგენას.
იგი საშუალებას აძლევს ჰიპოთალამუსს – ჰიპოფიზას – თირკმელზედა ჯირკვლების სისტემას დაზოგვის რეჟიმში იმუშაოს სტრესული სიტუაციების დროს და არ მოახდინოს კორტიზოლის ზედმეტი წარმოება.
კრაზანას ბალახი
შემიძლია ვთქვა, რომ ამ ბალახს ახლა მთელ მსოფლიოში სწავლობენ და მისი ახალი სამკურნალო თვისებები აღმოაჩინეს. კრაზანას ბალახის მარტივი ინფუზია გიხსნით სტრესისგან, დეპრესიისაგან და ნებისმიერი ძლიერი გამოცდილებისგან. არის ალერგიული, გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია.
ძირტკბილა
თირკმელზედა ჯირკვლების მთავარი მარეგულირებელი. ერთი მხრივ, ძირტკბილა მხარს უჭერს სხეულს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰიპოფუნქციით, ანუ როდესაც კორტიზოლი ძალიან მცირეა.
პოლიკისტოზური დაავადების დროს, ძირტკბილა ასევე ამცირებს ანდროგენების დონეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, 1 ჭიქა ჩაი ძირტკბილას ფესვით არ დააზარალებს, მაგრამ მხოლოდ სტრესის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ (დალიეთ კურსი მაქსიმუმ 4-6 კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ).
აშვაგანდა
ინდური მცენარეა, რომლის ფესვები და ნაყოფი გამოიყენება მედიცინაში. პირველ რიგში ის გამოიყენება მამაკაცური სიძლიერის როგორც ფიზიკური ასევე სექსუალური პოტენციის გასაძლიერებლად. აშვაგანდა გამოიყებნება ნაადრევი ეაკულაციის სამკურნალოდ. ასევე იგი საუკეთესო საშუალებაა უშვილობის საწინააღმდეგოდ როგორც კაცებში ასევე ქალებში.
ასევე, კორტიზოლის გარდა, ეს ახდენს ესტროგენის დონის ნორმალიზებას და ამცირებს ანდროგენების გამომუშავებას.
