გადატვირთული მუშაობის შემდეგ თვალების დასვენებით თქვენ ხელს შუწყობთ ნერვულ სისტემას და ტვინს, რომ აღადგინოს სხეული მთლიანად.
როგორ მოვიშოროთ თვალის დაღლილობა?
თვალის გადაჭარბებულ და სწრაფ დაღლას თან ახლავს თვალების ტკივილი, მათი სიწითლე, თვალებში “ქვიშის” შეგრძნება და თავის ტკივილიც კი. რატომ დაიღალა თვალები და როგორ სწრაფად გაუმკლავდეთ უსიამოვნო სიმპტომებს?
1. დახუჭეთ თვალები მჭიდროდ 3-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი გახსენით ისინი 3-5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
ვარჯიში აძლიერებს ქუთუთოს კუნთებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს თვალის კუნთებს. აღადგენს ნერვული სისტემის ტონს.
2. სწრაფად დახუჭეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში.
ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მხედველობის ორგანოში. ააქტიურებს ნერვულ სისტემას.
3.Შეხედეთ პირდაპირ მანძილს 2-3 წამის განმავლობაში. მოათავსეთ თითი თვალებიდან 25-30 სმ მანძილზე. გადაიტანეთ მზერა თითის წვერზე და შეხედეთ მას 3-5 წამის განმავლობაში. იხილეთ სურათი:
Ვარჯიში ამცირებს თვალის დაღლილობას, აადვილებს ვიზუალურ მუშაობას ახლო მანძილზე. ვარჯიში ასტაბილურებს და აბალანსებს ნერვულ სისტემას.
4. დახუჭეთ ქუთუთოები. თითებით წრიული მოძრაობით შეიზილეთ ქუთუთოები 1 წუთის განმავლობაში.
ამშვიდებს კუნთებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
5. ორივე ხელის სამი თითით, მსუბუქად დააჭირეთ ორივე ზედა ქუთუთოს. აიღეთ თითები ქუთუთოებიდან 1-2 წამის შემდეგ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
ვარჯიში აუმჯობესებს თვალის სითხის მიმოქცევას. ხელს უწყობს ტაქიკარდიის დროს გულისცემის შენელებას.
კონცენტრირება მოახდინეთ, გადახედეთ ყველა ხილულ დეტალს და შემდეგ შეხედეთ სხვას. ასეთი გარკვეულწილად მედიტაციური ვარჯიში შეიძლება უაზროდ გამოიყურებოდეს, მაგრამ ამაოდ.
ასევე, ნუ იფიქრებთ, რომ მანძილზე გახედვა – ეს მხოლოდ უაზრო დასვენებაა ვარჯიშებს შორის, რადგან სწორედ ეს ასვენებს თვალის კუნთებს. ეს ინფორმაცია შეგიძლიათ გამოსცადოთ ყველამ.
აუცილებლად სანახავი:როგორ ვებრძოლოთ ზაფხულში იღლიების ჭარბოფლიანობას.
Vau.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
