მნიშვნელოვანი რჩევები – როგორ შევუნარჩუნოთ ჯანმრთელობა ხანდაზმულ ადამიანებს ?!
Ხანდაზმულებს ყოველთვის განსაკუთრებული მოპყრობა და ყურადღება სჭირდებათ. მათ უსუსტდებათ ჯანმრთელობა და ასევე შეიძლება აღინიშნოს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, რაც ამცირებს ცხოვრების ხარისხს.
ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ არსებობს მთელი რიგი მარტივი წესები, რომლებიც ხანდაზმულ ადამიანებს საშუალებას მისცემს შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და თავი იგრძნონ ბევრად უფრო ენერგიულად და ძლიერად.
Წესი პირველი – არ დაივიწყოთ წყალი
არსებობს ასაკთან დაკავშირებული დეჰიდრატაცია. ამას მთელი რიგი სერიოზული პრობლემები მოაქვს. რამდენი და როგორ უნდა დალიონ ასაკოვანმა ადამიანებმა ?
Თუ მივიღებთ კონკრეტულ რეკომენდაციებს დასალევი წყლის რაოდენობაზე, იგი ზოგადია. ეს არის დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში. ჯანსაღი ადამიანისთვის ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემების გარეშე ეს სავსებით საკმარისია. თუ ადამიანს აქვს სიცხე, ან ეწევა აქტიურ ფიზიკურ მუშაობას, მაშინ მიღებული წყლის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს.
წესი მეორე – ვირჩევთ სწორ საკვებს
ჩვენ ვიკვებებით იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ – ეს წესი განსაკუთრებით ეხება მოხუცებს. ჯანმრთელობისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია ასაკოვანი ადამიანის კვებაზე ყურადღების მიქცევა.
რჩევები, რომელსაც ჩვენ ვაძლევთ მოხუცებს, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას.
კვების საუკეთესო ვარიანტია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველი პროდქტების მიღება.
Წესი მესამე – ვიტამინების სწორად გამოყენება
ვიტამინები რეკომენდირებულია საკმაოდ ხშირად და სხვადასხვა სიტუაციებში. უნდა შევიტანოთ ისინი ხანდაზმულთა რაციონში იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
ყველაზე ხშირად ჩვენ ვსაუბრობთ D ვიტამინზე. ასევე შეიძლება აუცულებელია ვიტამინი B12-ის მიღება, რომლის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემიის სინდრომის განვითარება.
წესი მეოთხე – Ფიზიკური აქტივობის სწორად ორგანიზება
ასაკოვან ადამიანებში ფიზიკური აქტივობის საკითხი ბევრ კითხვას ბადებს. ადამიათა უმრავლესობას მიაჩნია, რომ მოხუცებმა დატვირთვა უნდა შეამცირონ. ასე არ არის, მნიშვნელოვანია, მოძრაობა, სუფთა ჰაერზე სეირნობა. თუ ხანდაზმულს ჯანმრთელობა უწყობს ხელს აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა ზომის ფარგლებში.
აუცილებლად სანახავი:თრომბის განვითარების 10 სიმპტომი,
რომლებიც უნდა იცოდეთ მოუსმინეთ თქვენს ორგანიზმს!
Vau.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. Vau.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
