ეს რჩევები დაგეხმარებათ, რომ სისხლში შაქრის დონე შეამციროთ და უფრო მალე გახდეთ.
1. სისხლში შაქრის ნორმალური დოზის შენარჩუნებისათვის გირჩევთ დღეში 3-ჯერ სრულფასოვნად იკვებოთ და 2-ჯერ წაიხემსოთ. რაც შეიძლება მეტი ხილი ბოსტნეული და რძის პროდუქტი მიიღეთ.
2. აკონტროლეთ საკუთარი ემოცია. სტრესი და უხასიათობა თქვენს ჯანმრთელობას ვნებს, გირჩევთ ხშირად დაკავდეთ საყვარელი საქმით, ეს თქვენს განწყლობას აამაღლებს.
3. თქვენს მაცივარში შაქრის შემცველი პროდუქტები შეამცირეთ. პროდუქტის ყიდვისას ეტიკეტს დააკვირდით, შესაძლოა ერთი შეხედვით სრულიად უყვნებელი საკვები ძალიან დიდიდ რაოდენობით შაქარს შეიცავდეს.
4. შეავსეთ ორგანიზმი მინერალებით. ეს დაგეხმარებათ, რომ ნაკლებად მოგინდეთ ტკბილეული. ხშირად მიირთვით რძის პროდუქტი, ლობიო, სოკო, ღვინო.
5. კარგად გამოიძინეთ. ეს ერთ-ერთი საჭირო პირობაა იმისთვის რომ შაქრის დოზა შეამციროთ.
6. ნუ გექნებათ სახლში ისეთი ტკბილი პროდუქტები, როგორებიცაა: ჩიფსები, ორცხობილები, ნაყინი, კამფეტები. ნუ შემოუშვებთ საზიანო პროდუქტებს სახლში!
7. დღეში 2 ლიტრამდე წყალი სვით. რამდენიმე ყლუპითაც კი უმჯობესდება ორგანიზმში მეტაბოლიზმის პროცესი. ამ დროს ნელ-ნელა იწვება კალორიები, შიმშილის გრძნობა კი ქრება. შეეცადეთ გარკვეული დროით უარი თქვათ ალკოჰოლზე, ჩაიზე, ყავაზე, გაზიან სასმელებზე. გამოიყენეთ მხოლოდ სუფთა წყალი, რაც შეიძლება მეტჯერ.
8. მიიღეთ დიდი რაოდენობით ბოსტნეული. მათ ორგანიზმიდან ტოქსინები და შლაკები გამოაქვთ. კექსის მაგივრად სტაფილო მიირთვით !
9. დარიჩინი ტკბილის სურვილს აქრობს, აუმჯობესებს ინსულინის ფუნქციას და სისხლში შაქრის დოზას ინარჩუნებს.
10. მოიხმარე შაქრის შემცვლელი. სამწუხაროდი ისეთი სასარგრებლო პროდუქტი, როგორიცაა თაფლი ორგანიზმში შაქრად გადაიქცევა, ამიტომ გირჩევთ ისარგებლოთ შაქრის შემცვლელი ბუნებრივი მცენარით, რომელსაც სტევია ეწოდება.
