ეშმაკური ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ 5 დღეში სამუდამოდ უარი თქვათ შაქარზე!
ვფიქრობ, გსმენიათ გრძელი ჩამონათვალის მიზეზები, რომლითაც შაქარზე უარი თქვით ერთხელ.
შაქარი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს შიმშილის, დაღლილობისა და განწყობის გრძნობებზე, რაც დაუსრულებელ ციკლში გვიბიძგებს.
შაქრის ჭამის შემდეგ, სისხლში შაქრის წვეთებია, რაც გვაგრძნობინებს ბედნიერებას და ენერგიით გვავსებს. სისხლში შაქარი სწრაფად იწევს, როგორც კი იზრდება, დაღლილს, მშიერს და ცუდ ხასიათზე გვტოვებს, რაც გვაიძულებს ისევ შაქრის მიღებას.
შაქარი არის სხეულის ჭარბი ცხიმის მიზეზი. ქმნის სხეულში მეტ ინსულინს, რაც თავის მხრივ ეუბნება სხეულს შეინახოს ცხიმი.
მენიუდან შაქრის ამოღებით მნიშვნელოვნად შეამცირებთ თქვენს სხეულში შაქრის საჭიროებას, ამისთვის თქვენ დაგჭირდებათ არაუმეტეს ხუთი დღე.
უარი თქვით იმ საჭმელებზეც რომელებიც დიდი რაოდენობით შეიცავს შაქარს, კერძოდ, მზა სოუსები, კანფეტები, ცომეული და შაქრიანი გამაგრილებელი სასმელები, მათ შორის სასმელები ხელოვნური დამატკბობლებით. ხილის მოხმარებაც უნდა შეიზღუდოს – არა უმეტეს ერთი თეფში დღეში.
პრობლემა ისაა, რომ ამ 5 დღის განმავლობაში ნამდვილად მოგინდებათ ტკბილეული და ამიტომ მოგიწევთ როგორმე მოატყუოთ თქვენი სხეული ჭკვიანური ხრიკებით, რომელთა შესახებ ქვემოთ წაიკითხავთ.
გარკვეული საკვები დაგეხმარებათ შაქრისადმი ლტოლვის შემცირებაში და ორგანიზმის უფრო სწრაფად მოწესრიგებაში, რაც ამ გზაზე გადასვლას გაგიმარტივებთ.
აი, რა უნდა მიირთვათ, რომ შაქრისადმი ლტოლვის შეწყვეტისას იგრძნოთ სრული კმაყოფილება:
1. ცილებით, ცხიმებით და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები
ეს კარგი არჩევანია: ისინი კარგად აჯერებენ თქვენს სხეულს და ამის შემდეგ ნაკლებ შიმშილს გრძნობთ. შეეცადეთ ჩართოთ ისინი ყველა საკვებში, რომელსაც მიირთმევთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი საკვების მეოთხედი მაინც ცილაა და კარგი ცხიმები.
ვხვდები, რომ ამის დაჯერება ძნელია, მაგრამ ბუნებრივად გაჯერებული ცხიმები სინამდვილეში არ იზრდება, არამედ ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სხეულში.
რომელი საკვები აირჩიოთ?
კვერცხი, თხილი, ავოკადო, კაკალი, ზეითუნის ზეთი, ორაგული ან ქათამი.
2. .შეცვალეთ პური და მაკარონი მწვანე, ბოსტნეულით
კარგი არჩევანია: პურის ფქვილის პროდუქტები საბოლოოდ ჩვენი სხეულის მიერ შაქრად იქცევა, რაც ყველას ერთსა და იმავე მანკიერ ციკლში გადაგვყავს ბოსტნეული შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ბევრად სასარგებლოა. ამასთან, გაითვალისწინეთ – მათ მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება.
3. არაჟანი და ბოსტნეული
აი რატომ არის ისინი კარგი არჩევანი: ისინი ამსუბუქებენ თქვენს შაქრისადმი ლტოლვას.
რა უნდა აირჩიოთ ამ პროდუქტებისგან: მჟავე კომბოსტო ან კიმიჩი.
4. ზედმეტი შავი შოკოლადი
ის სხეულს ამარაგებს ენდორფინებით, შაქრის დონის გაზრდის გარეშე.
მიირთვით ნებისმიერი შოკოლადი, რომელიც შეიცავს 100% კაკაოს.
5. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი გამოდევნის ზედმეტ შაქარს სხეულიდან, ამცირებს შაქრის მოთხოვნილებას. ის ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
