რა არ უნდა გააკეთოთ არავითარ შემთხვევაში უზმოზე?! ამის არ ცოდნა საშიშია!
მშიერ ორგანიზმს ვირუსები და ბაქტერიები ადვილად უმკლავდებიან. მშიერ ადამიანს საქმეზე კონცენტრაციაც უჭირს, ასე რომ ეცადეთ არ გამოტოვოთ საუზმე და თქვენი რაციონი გაამდიდრეთ რაც შეიძლება მეტი ჯანსაღი პროდუქტით.
ზოგი პროდუქტის მიღება უზმოზე არარეკომენდებულია, ზოგი მათგანი კუჭის ლორწოვან გარსს აღიზიანებს, ზოგი მჟავა-ტუტოვან წონასწორობას არღვევს, ზოგი კი ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების აღმოცენებას, როგორებიცაა გასტრიტი (კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება) და შაქრიანი დიაბეტი.
1. საყიდლებზე წასვლა
არასოდეს არ უნდა წახვიდეთ საყიდლებზე უზმოზე, ფულს დახარჯავთ არაჯანსაღ საკვებზე, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობას სარგებელს არ მოუტანს.
2. დაძინება
ღამით შიმშილის გრძნობამ და გლუკოზის დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ კარგი ძილისა და იმაზე ადრე გაღვიძებაში, ვიდრე გსურთ. გარდა ამისა, ჰორმონის დონის მატების მიზეზი ძილის ცუდ ჩვევებს მიაწერენ.
3. ყავა
ჭამის გამოტოვების შემდეგ ყავის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის დეფიციტი, რამაც შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში თავი ცუდად გაგრძნობინოთ.
თუნდაც უკოფეინო ყავის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გულძმარვა და საჭმლის მომნელებელი სხვადასხვა პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გრძნობა. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა სცადოთ ყავის დალევა რძით, რადგან რძის ცხიმი დაგეხმარებათ სასმელის უარყოფითი გვერდითი ეფექტების შემცირებაში ცარიელ კუჭზე.
4. მძიმე ვარჯიში
არ დაიჯეროთ მითი, რომ ჭამის წინ ვარჯიშს შეუძლია მეტი კალორიის დაწვა, ეს ასე არ იქნება. არა მხოლოდ არ მოიმატებს კუნთების მასა, არამედ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა დაბალი იქნება, რადგან თქვენს სხეულს არ გააჩნია ვარჯიშისთვის საჭირო ენერგია.
5. კამათი
არასოდეს იჩხუბოთ ცარიელ კუჭზე. შიმშილი ნაკლებად გვამშვიდებს, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგია კონტროლის შესანარჩუნებლად. როცა მუცელი ცარიელი გაქვთ, იმაზე ნაკლები ენერგია გაქვთ ვიდრე გჭირდებათ. დისკუსიის დაწყებამდე მიირთვით რამე ან დალიეთ თბილი სასმელი.
6.საღეჭი რეზინი
როდესაც ღეჭავთ რეზინას, თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს საჭმლის მომნელებელ მჟავას. სამწუხაროდ, როცა კუჭში არაფერი გაქვს მოსანელებელი, ამ მჟავას შეუძლია ზიანი მიაყენოს კუჭის ლორწოვან გარსს და გამოიწვიოს გასტრიტი.
7. ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები
თავი შეიკავოთ ასპირინის, პარაცეტამოლის და სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებისგან, როდესაც კუჭი ცარიელია. ამან შესაძლოა ნაკლებად ეფექტური გახადოს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა კუჭის სისხლდენა. ყოველთვის ჭამეთ მედიკამენტების მიღებამდე.
8.ფორთოხლის და სხვა ციტრუსის წვენები
დაფიქრდით, სანამ უზმოზე ჭიქა ლიმონათს, ფორთოხლის წვენს ან დალევთ. ხისტმა ბოჭკოებმა და ჭარბმა მჟავამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი.
9. ალკოჰოლი
როდესაც თქვენ არ ჭამთ ალკოჰოლის დალევამდე, თქვენი სხეული ორჯერ სწრაფად ითვისებს ალკოჰოლს. ასევე უფრო მეტი დრო სჭირდება ორგანიზმს ალკოჰოლის გამოსადევნად, რაც უფრო მეტ რისკს ნიშნავს. მოგეხსენებათ, ალკოჰოლი ასევე უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, თირკმელებზე და გულზე.
