ჩიას თესლი
უმეტესობა ჩვენგანმა უკვე იცის, რომ ჩიას თესლი წონის დასაკლებად გამოგაგდებათ. ის სისხლის მიმოქცევის პრობლემის დროს კარგი ბუნებრივი საშუალებაა. თუ ჯერ კიდევ არ იცით, ჩიას თესლი უჯრედისით, ომეგა 3 ცხიმებით, მაგნიუმით, კალიუმით, რკინით სავსეა და ძალიან მცირე ცხიმს შეიცავს. 2 ს/კ ჩიას თესლი მხოლოდ 5 გრ ცხიმს შეიცავს.
თუ წონაში დასაკლებად ჩიას თესლის მიღება გსურთ, 1 ს/კ ჩიას თესლი დღეში 2-ჯერ მიიღეთ. შეგიძლიათ სმუზებს, იოგურტებს, ჟელეს და ა.შ. საშუალებებს დაუმატეთ.
სელის თესლი
სელის თესლი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ცხიმის წვაში და ინსულინის დონის დარეგულირებაში დაგეხმარებათ. ასევე ცოტა რკინას, ცილას და ბევრ უჯრედისს შეიცავს, რაც სწრაფად დაგანაყრებთ.
მასში უჯრედისის რაოდენობა ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე ნებისმიერ სხვა მარცვლეულში, ამიტომ სელის თესლი რაციონში წონის შესამცირებლად ძალიან რეკომენდებულია. ასევე სასარგებლოა ქოლესტერინის დონის და ყაბზობის თავიდან ასარიდებლად. მასში შემავალი ომეგა 3 თევზს და ნებისმიერ ბოსტნეულს და მარცვლეულს აჭარბებს.
ეს თესლი ყველასთვის ხელმისაწვდომია. თესლის უპირატესობა რომ გამოიყენოთ, სელის თესლი უბრალოდ საკვებს დაუმატეთ.
მდოგვის თესლი
ეს თესლი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავის ძალიან კარგი წყაროა, ასევე კალციუმს, უჯრედისს, რკინას, მაგნიუმს, ნიაცინს, ფოსფორს, ცილებს და თუთიას შეიცავს. თავისი თვისებების წყალობით ის კუჭის წვენის წარმოებას სტიმულირებს. შედეგად, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემების და ცხიმის დაგროვებას ამცირებს.
სეზამი
სეზამის თესლი თავისი მინერალური და ცილოვანი შემადგენლობით შეუდარებელია. ის კალციუმს (10-ჯერ უფრო მეტს, ვიდრე რძე), მაგნიუმს, E ვიტამინს და თუთიას შეიცავს, რომელიც ორგანიზმს ნივთიერებათა ცვლის და სისხლში შაქრის დონის დასარეგულირებლად აუცილებელია.
ასევე უჯრედისს შეიცავს, რომელიც საჭმლის მონელების დარეგულირებას ხელს უწყობს. სალათებს, სმუზებს, წვნიანებს ან ნებისმიერ სხვა საშუალებას დაუმატეთ.
კალციუმის მაღალი კონცენტრაციის წყალობით ქოლესტერინის დონის და კალორიების შემცირებას ხელს უწყობს.
მზესუმზირას თესლი
მზესუმზირას თესლი გასახდომად შესანიშნავი საშუალებაა, რაც მთავარია შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიირთვათ. ის E ვიტამინით სავსეა, რომელიც ტოქსინების და ანთების საწინააღმდეგოდ ძლიერი ანტიოქსიდანტის სახით მოქმედებს, თუ მას უმი და არა შემწვარი სახით შეჭამთ.
ოლეინის, ლინოლეურის, პალმიტინის, სტეარინის და ლეციტისნი მჟავები ღვიძლის დონეზე ცუდი და საერთო ქოლესტერინის დონის შემცირებას ხელს უწყობს. ეს ცხიმიანი მჟავები კარგი ქოლესტერინის სინთეზსაც ზრდიან.
მასში შემავალი უჯრედისი საკვებიდან ნაწლავებში ქოლესტერინის ათვისებას ამცირებს. მიუხედავად ამისა, 1 მუჭაზე მეტი არ უნდა მიიღოთ, რადგან ბევრ კალორიას შეიცავს.
გოგრის თესლი ცხიმის დასაწვავად
იცით თუ არა, რომ ზოგიერთ საუკეთესო თესლს შორის, რომელიც წონის დაკლებას ხელს უწყობს, გოგრის თესლია? გოგრის თესლი უფრო მეტ თუთიას შეიცავს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა თესლი, რაც ცხიმის დასაწვავად მნიშვნელოვანია. თუთია ორგანიზმს ცხიმის ფორმირების ჰორმონის და ტესტოსტერონის წარმოებაში ეხმარება.
ასევე კუნთოვან მასას ზრდის და სისხლში შაქრის მუდმივ დონეს მხარს უჭერს. გოგრის თესლი რკინას და მაგნიუმს შეიცავს.
ის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის შესანიშნავია და მდიდარია ცილებით, რომლებიც დანაყრების შეგრძნებას ხელს უწყობს. ასევე ერთადერთი თესლია, რომელიც ორგანიზმში ტუტეს ზრდის და მჟავეს ანეიტრალებს. იოგურტს, სმუზს, შვრიას, სალათს დაუმატეთ.
