ნუშის 5 გასაოცარი უპირატესობა, რატომაც აუცილებელია მისი მიღება
Ყველას უყვარს თხილეულის ჭამა, რადგან გემრიელია და ჯანმრთელობისთვის მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ ნუშის გამოყენების 5 საოცარ სარგებელს და მეთოდებს.
ბევრმა მკვლევარმა დაადასტურა, რომ ნუში მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინით E, ცილებით, მაგნიუმითა და მანგანუმით და მცირე რაოდენობით ცხიმებით. ამ კაკალს აქვს მთელი რიგი ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ:
1. ნუში მდიდარია ბოჭკოვანი და სხვა ნუტრიენტებით:
ნუში საკმაოდ მდიდარია ბოჭკოთი და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ცილები, მაგნიუმი, კალიუმი და ა.შ. ნუში კაკალია და შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს და ცილას, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ტიპის კაკალი. თუ ადამიანი დღეში რეგულარულად მიირთმევს 10-დან 15 ნუშამდე, მას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ საკვები ნივთიერებების დეფიციტს.
ალბათ გსმენიათ, რომ გაჟღენთილი ნუში ჯანსაღი კაკალია ჩვილებისა და ბავშვებისათვის. ასევე, ნუში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალი კერძის დასამზადებლად, განსაკუთრებით დესერტებისთვის, როგორიცაა პუდინგი, ნამცხვარი და ა.შ.
შეგიძლიათ ნუში გააშროთ ან ზაფხულში დაასველოთ. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ნუშის რძე ან სმუზი, რომელიც ნუშს კარგად უხდება. ხელოვნურ საკვებ პროდუქტებში ან მედიკამენტებში ასეთი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსაციის დროს უმჯობესია შეარჩიოთ ნატურალური პროდუქტები.
2. ნუში ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა:
ნუში შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ანტიოქსიდანტები აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და გამოდევნის ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინს. თქვენ დაგაინტერესებთ იცოდეთ, რომ ნუშის ზედა ყავისფერი ფენა ანტიოქსიდანტებით არის მდიდარი, ამიტომ ჭამეთ ყავისფერი ფერის ნუში, თუ ეს შესაძლებელია. ნუში ასევე დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
3. ნუში მდიდარია E ვიტამინით:
ვიტამინი E არის ჯანსაღი კომპონენტი თქვენი სხეულის, თმისა და კანისთვის. ნუშის შეფასებით, იგი მსოფლიოში ერთ – ერთი ყველაზე მდიდარი კაკალია და შეიცავს ბევრ E ვიტამინს. ნუშის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, რაც მოიცავს გულის ჯანმრთელობას, სისხლში შაქრის დონეს, კანისა და თმის ჯანმრთელობას და მხედველობას.
თუ გსურთ გქონდეთ ჯანმრთელი და პრიალა კანი და თმა, დღეში 10-დან 12 ნუშამდე უნდა მიირთვათ. ნუშს იყენებენ, როგორც უნიკალურ სახის ნიღაბს, შეგიძლიათ გაფქვათ ნუში, შემდეგ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თაფლი და წაისვათ ნარევი თქვენს სახეზე.
4. ნუში ხელს უწყობს შაქრის დონის კონტროლს:
თითქმის ყველა სახის კაკალი დაბალკალორიულია და ნუშიც არ არის გამონაკლისი. ნუში სიკეთეა შაქრის მაღალი დონის მქონე პაციენტებისთვის. თუ დიაბეტი გაქვთ, ნუში უნდა მიირთვათ უზმოზე. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს, რომელიც ზრდის სხეულის მეტაბოლურ სიჩქარეს და აუმჯობესებს თქვენი სხეულის ინსულინის სისტემას.
5. ნუში ეფექტურია არტერიული წნევის და ქოლესტერინის კონტროლში:
ნათქვამია, რომ დაბალი მაგნიუმი პასუხისმგებელია არტერიული წნევის და LDL ქოლესტერინის ამაღლებაზე, მაგრამ ნუში შეიცავს მცირე რაოდენობით მაგნიუმს, ამიტომ დღეში 12-15 ნუშის ჭამამ შეიძლება თქვენს სხეულში მრავალი ჯანმრთელი და პოზიტიური ცვლილება გამოიწვიოს.
