ცუდი ცირკულაციის ნიშნები და ეფექტური რჩევები როგორ მოგვარდეს სისხლში ეს პრობლემა

ცუდი ცირკულაციის ნიშნები და ეფექტური რჩევები როგორ მოგვარდეს სისხლში ეს პრობლემა

სისხლის ცუდი მიმოქცევა – ისაა, რაც ხანდაზმულ ასაკში ყველა ადამიანზე გავლენას ახდენს, ამიტომ მისი მდგომარეობა უნდა გავაკონტროლოთ. სისხლის ცუდი მიმოქცევა კიდურებსა და ორგანოებში სისხლის მიწოდებას აფერხებს.

5 მნიშვნელოვანი სიმპტომი:

1.ცივი ხელები და ფეხები

სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქცია კიდურებში სისხლის მიწოდებას ხელს უწყობს, რომელიც თავის მხრივ სხეულის თბილი ტემპერატურის შენარჩუნებას ახერხებს. ცუდი ცირკულაცია სხეულის გათბობას ხელს უშლის, ამიტომ ხელებსა და ფეხებზე სიცივის უსიამოვნო შეგრძნება გვაქვს. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენი ფეხები მუდმივად ცივია, შემოწმებას ექიმთან მიდით.

2.კოგნიტური ფუნქციები

ტვინს ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის ბევრი სისხლი სჭირდება. შეფასებით, მთლიანი სისხლის მიმოქცევის 20 % თავის ტვინის სისხლძარღვებს მიეწოდება. ცუდ სისხლის მიმოქცევას ყურადღება მიაქციეთ, როგორიც არის მოკლე ან ხანგრძლივი მეხსიერების დაკარგვა და კოგნიტური ფუნქციების ცუდად შესრულება.

3.ვარიკოზული ვენები

სისხლის ნაკადის არ არსებობა და წნევა არტერიებისთვის დადებითად არ მოქმედებს, ვინაიდან ფიზიკური დაძაბულობა ვენების შეშუპებას იწვევს. ეს ცუდი სისხლის მიმოქცევის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანია და ჩვეულებრვი ფეხებზე ახდენს გავლენას. ამაზე ძალიან არ ინერვიულოთ, რადგან უსაფრთხო მკურნალობის ბევრი მეთოდი არსებობს.

4.დაღლილობა

სისხლის ორგანოებს აუცილებელ საწვავს აწვდის. თუ ისინი საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებსა და ჟანგბადს ვერ მიიღებენ, მათი ფუნქციონირება საგრძნობლად შეფერხდება.

5.მადის დაკარგვა

ღვიძლი ყველაზე მეტ სისხლს გამოიყენებს იმისათვის, რომ დაარეგულიროს და შეინარჩუნოს ჯანსაღი იმუნური სისტემა, მეტაბოლიზმი და საკვები ნივთიერებები. როცა მიწოდებული სისხლის ნაკადი საკმარისი არაა, ფუნქციები ირღვევა და იტანჯება.

თუ მადის დაკარგვა შეამჩნიეთ ან წონის დაკარგვა დაიწყეთ, ამის მიზეზი შეიძლება ცუდი სისხლის მიმოქცევა იყოს.

ცუდი მიმოქცევის  მიზეზი ბევრი რამ შეიძლება იყოს.

მთავარი მიზეზებია:

მაღალი ქოლესტერინი, ბოჭკოვანი საკვების მიღება დიეტის დროს, ძალიან ბევრი მარილიანი საკვები და ძალიან მცირე სითხე.

გაჯერებული ცხიმის დიდი მოხმარება იწვევს მაღალ ქოლესტერინს, რაც იწვევს სისხლძარღვების დაზიანებას და ელასტიურობას, რომლითაც მათ სისხლი უნდა შეუნარჩუნონ. მისი პირდაპირი შედეგი, ცხადია, სისხლის მიმოქცევის სხვადასხვა პრობლემის წარმოქმნაა.

ამჯერად ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ შევამციროთ ცუდი მიმოქცევა.

უმჯობესია ფიზიკური აქტივობის გაუმჯობესება სისხლის უკეთესი მიმოქცევისთვის, აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა.

დილით გაჭიმეთ კიდურები. ეს დაგეხმარებათ.

მდგარ მდგომარეობაში, დადგით ქუსლები. დარწმუნდით, რომ კუნთების დაძაბულობა გაქვთ და გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ვარჯიში კისრისთვის
მოადუნეთ კისერი – მოაბრუნეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ და დაითვალეთ 10-მდე.

Აზიდვები

გააკეთეთ 10 აზიდვა, დილის შხაპის შემდეგ. ეს მოგცემთ ენერგიას დღის განმავლობაში.

ვარჯიშები ფეხებისთვის

იჯექით იატაკზე 90 გრადუსიანი კუთხით და შემდეგ ასწიეთ თითები, ხოლო ქუსლი იატაკზე დადეთ. გააკეთეთ ჯერ ერთი ფეხი, შემდეგ ორივე ფეხი. .

ფეხების როტაცია

ატრიალეთ ფეხი საათის ისრის მიმართულებით სავარძელზე ჯდომისას და გაიმეორეთ 10 ჯერ. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ერთდროულად მოქნილობას.

Გასეირნება

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მიერ აღწერილი ყველა სავარჯიშო კარგია ცირკულაციისთვის, სიარული საუკეთესო საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. იგი იკუმშება და ამშვიდებს კუნთებს და ასტიმულირებს სისხლის ტუმბოს. კვირაში 2-3-ჯერ გასეირნებას ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი.