უახლესი სამედიცინო კვლევა: 3 რამ რაც უნდა გააკეთოთ და 6 რამ რაც არ უნდა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ! – Შოკირებული ვარ!
ყველას აქვს ჩვევა, რომელიც ტვინშია ჩადებული. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრი მათგანი შეიძლება გახდეს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუარესების მიზეზი. გამოდის, რომ ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ის, რასაც ჭამს, არამედ ისიც, რასაც აკეთებს ჭამის შემდეგ. ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა და სერიოზული მიდგომა სჭირდება.
Რა არ უნდა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ:
1. სიარული
ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ მძიმე ჭამის შემდეგ კარგია გასეირნება, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ჭამის შემდეგ სეირნობამ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი და საჭმლის მონელების დარღვევა. სიარული კალორიების დაწვის შესანიშნავი საშუალებაა, მაგრამ ექიმები გვირჩევენ ამის გაკეთებას ჭამის გასვლიდან 15-20 წუთის შემდეგ.
2. ხილი
არსებობს მოსაზრება, რომ ხილი უნდა მიირთვათ როგორც დესერტი ჭამის შემდეგ. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის.
ძირითადი საკვების შემდეგ მირთმეული ხილი მასთან კონტაქტში შედის და იწყებს დუღილს და მჟავიანობას. ეს არღვევს საჭმლის მონელების ნორმალურ პროცესს. უმჯობესია მიირთვათ ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან სულ მცირე 2 საათის შემდეგ.
3. ჩაი
ექიმები გვირჩევენ არ დალიოთ ჩაი ჭამის შემდეგ, რადგან ის შეიცავს მჟავებს, რომლებიც აკავშირებს რკინას და ხელს უშლის მის შეწოვას. როცა ამ სასმელს საკვებთან ერთად ვსვამთ, რკინას არ ვიღებთ სათანადო რაოდენობით.
ამიტომ ჩაის დალევის იდეალური დროა ჭამიდან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ.
4. ძილი
უმეტეს ჩვენგანს უყვარს დაძინება ჭამის შემდეგ, მაგრამ ეს ჩვევა საზიანოა. მწოლიარე მდგომარეობაში, საჭმლის მომნელებელი წვენების მცირე რაოდენობა კუჭიდან საყლაპავში ბრუნდება.
ამიტომ ზოგიერთ ადამიანს უჩნდება გულძმარვა ჭამის შემდეგ ძილის დროს. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, დაიძინეთ ჭამიდან მინიმუმ ორი საათის შემდეგ.
5. აბაზანის მიღება
თბილ წყალში დაბანა აძლიერებს სისხლის ნაკადს კიდურებში და სხეულის მთელ ზედაპირზე. შესაბამისად კუჭის მიდამოში სისხლის ნაკადიც მცირდება. გააკეთეთ წყლის პროცედურები ჭამიდან მინიმუმ ნახევარი საათის შემდეგ.
6.არა: მოწევა
ჭამის შემდეგ მოწევა იწვევს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს. ასევე უარყოფითად მოქმედებს მსხვილი ნაწლავის კუნთებზე, რომელიც პასუხისმგებელია საჭმლის მონელების პროცესის ბოლო სტადიაზე.
აი Რა უნდა გააკეთოს დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ:
1. თბილი წყალი
საკვების სწორად მონელებისთვის ჭამიდან ერთი საათი ორგანიზმს სჭირდება ენერგია და სითბო. ამიტომ მიზანშეწონილია არ მიირთვათ ცივი პროდუქტები ძირითადი კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ, მაგალითად ნაყინი. უმჯობესია დალიოთ რამდენიმე ყლუპი თბილი წყალი.
2. საუბარი და დადებითი ემოცია
სათანადო სისხლის მიმოქცევისა და საჭმლის მონელებისთვის, მოერიდეთ ფიზიკურ და გონებრივად დაძაბულ აქტივობებს. უმჯობესია ჭამის შემდეგ დრო გაატაროთ საყვარელ ადამიანებთან, გქონდეთ სასიამოვნო კომუნიკაცია ყოველგვარი კამათის და ჩხუბის გარეშე.
3.თავისუფალი ტანსაცმელი
გასტროეზოფაგური რეფლუქსის დაავადების თავიდან ასაცილებლად მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას და მჭიდრო ქამრებს, რომლებიც ზეწოლას ახდენენ მუცელზე.
