თუ წონაში დაკლება გსურთ, გთავაზობთ კვერცხის დიეტას, რომელიც არ დააზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას. ცილები და მიკროელემენტები, რომლებსაც კვერცხი შეიცავს დაიცავს თქვენს ორგანიზმს გამოფიტვისგან და ამავდროულად დაგეხმარებათ ეფექტურ კლებაში.
კვერცხის დიეტა (გაწერილია 1 კვირაზე)
ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე;
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გ მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.
სამშაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გ მოშუშული თევზი და 1 გრეიფრუტი.
ვახშამი: კარგად მოხარშული კვერცი 3ც.
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭ ფორთოხლის წვენი
სადილი: 200 გ მოხარშლი საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი
ხუთშაბათი
საუზმე: 3 ც კვერცხით და მწვანილით მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
პარასკევი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათი არაჟნით
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი და 200 გ თევზი
შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 ჭ წყალი
კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი.
სადილი: 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
დიეტის დროს მიიღეთ რაც შეიძლება ბევრი წყალი, ასევე შეგიძიათ მიირთვათ მწვანე ჩაი უშაქროთ და ყავა. საჭმელებს შეგიძლიათ დაუმატოთ სხვადასხვა სუნელი, ეს გააუმჯობესებს გემოს და დაგეხმარებათ ნივთიერებათა ცვლაში.
ჯანსაღი მეთოდით წონაში კლება გარანტირებულია! დიეტის დასრულების შემდეგ მოიწყვეთ განტვირთვის დღეები.
