ყველაფერი K ვიტამინის შესახებ, რაც უნდა იცოდეთ.
K ვიტამინების ოჯახი შეიძლება დაიყოს ვიტამინი K1 (ფილოქინონინის) და ვიტამინი K2 (მენაკინონების) მოლეკულების ორ ჯგუფად, რომლებიც შესაბამისად შედგება MK-4 და MK-7. K ვიტამინი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქციის შესრულებაში. მაგალითად, ეს დაგეხმარებათ სისხლძარღვების შენარჩუნებაში, ძვლების ჯანმრთელობაზე და ასევე დაგეხმარებათ სხეულის ჭრილობების მოშუშებაში.
K ვიტამინი ასევე ხელს უწყობს მოტეხილობების პრევენციას, განსაკუთრებით მენოპაუზის პერიოდში მყოფ ქალებში. ვიტამინი K არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ინახება ღვიძლში და ცხიმოვან ქსოვილებში.
რამდენი ვიტამინი K მჭირდება ადამიანს? K ვიტამინის საჭირო რაოდენობა დამოკიდებულია სქესზე, ცხოვრების ეტაპზე და ასაკზე. მაგალითად, 19 წლისა და უფროსი ასაკის მამაკაცებს დასჭირდებათ 120 მკგ (მიკროგრამი), 19 წლისა და უფროსი ასაკის ქალებისთვის – 90 მკგ., 19 წლისა და უფროსი ასაკის ქალებისთვის – 90 მკგ. K ვიტამინის ამ დამატებების მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტად გამოყენება, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი სხეული.
K ვიტამინის უკმარისობის ზოგიერთი ნიშანი და სიმპტომი მოიცავს შემდეგს: ღრძილების და ცხვირის ანთება; მძიმე მენსტრუალური ციკლი; კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.
შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ექიმს K ვიტამინით მდიდარი დანამატების მისაღებად. ამასთან, არსებობს სხვა ბუნებრივი წყაროები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ. მაგალითად, ისპანახი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და მრავალი სხვა.
K ვიტამინის ჯანმრთელობის სარგებელი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ: K ვიტამინის მთავარი როლი არის სისხლის შედედების კონტროლი, რისთვისაც საჭიროა მოლეკულების ნაკრები, რომლებიც მუდმივად ცირკულირებენ მთელ სისხლში. იგი ასევე ატარებს კალციუმს მთელს სხეულში, რაც აუცილებელია, რომ სისხლი არ შედედდეს.
აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას. K ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის მოტეხილობის რისკის შემცირებასა და ძვლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
ვიტამინი K ეხმარება მსხვილი ნაწლავის, ღვიძლის, კუჭისა და პროსტატის კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამცირებს მენსტრუალური ტკივილს და ძლიერ სისხლდენას.
თუ თქვენ გაწუხებთ მენსტრუალური ტკივილი, მნიშვნელოვანია იცოდეთ სისხლის კოაგულაციის შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის შედედებას სწრაფად. თუ ამ ფაქტორს უგულებელყოფთ, შეიძლება პერიოდულად განიცადოთ ძლიერი სისხლდენა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და კრუნჩხვები.
K ვიტამინი ამცირებს არტერიულ წნევას არტერიებში მინერალების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. ეს საშუალებას მისცემს გულს სისხლი ტუმბოს მთელ სხეულში. იგი ასევე ამცირებს ანთებას და იცავს უჯრედებს, რომლებიც სისხლძარღვებშია მოთავსებული.
K ამცირებს გულის გაჩერების და დიაბეტის რისკს.
