თუ ძილის პრობლემა გაქვთ აუცილებლად უნდა სცადოთ ბანანის და დარიჩინის სასმელი დაძინებამდე ერთი საათით ადრე!
Კარგი ძილი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღებია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. საჭირო დროს საკმარისი ძილი შეიძლება დაეხმაროს ფსიქიკური, ფიზიკური ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის დაცვას.
სანამ გძინავთ, თქვენი სხეული მუშაობს ტვინის ჯანმრთელი ფუნქციონირებისა და ფიზიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ბავშვებსა და მოზარდებში ძილი ეხმარება ზრდას და განვითარებას. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს ჯანმრთელობის გარკვეული ქრონიკული პრობლემების განვითარების რისკი.
თუ ძილის პრობლემა გაქვთ აუცილებლად უნდა სცადოთ ბანანის და დარიჩინის სასმელი დაძინებამდე ერთი საათით ადრე!
რატომ ბანანი?
ბანანის ჭამა შეიძლება სასარგებლო იყოს უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანს, რაც ხელს უწყობს სეროტონინის დონის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს ძილის რეგულირებას, ასევე გააკონტროლებს განწყობას და მადის დარეგულირებას. ბანანში ნაპოვნი მინერალები, როგორიცაა რკინა, კალციუმი და კალიუმი, ასევე ხელს უწყობს ძილის ხარისხს.
რატომ დარიჩინი?
ეს სანელებელი შეიცავს ჯანმრთელობისათვის ხელსაყრელ ეთერზეთს, მაგალითად, ევგენოლს, რომელიც სასიამოვნო, ტკბილ, არომატულ სურნელს გამოყოფს. დარიჩინი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ A- ს, ნიაცინს, პანტოთენიურ მჟავას და პირიდოქსინს. დარიჩინი იდეალური ინგრედიენტია, რომელიც გამოსაყენებელია ჩაისთვისაც. ეს ჩაის გემრიელ გემოს მისცემს და თქვენს სხეულს მოდუნებაში დაეხმარება. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და საჭმლის მონელებას.
რეცეფტის Შემადგენლობა:
1 ბანანი
1 ლიტრი წყალი
½ ჩაის კოვზი დაფქვილი დარიჩინი
ინსტრუქცია:
პირველ რიგში თქვენ უნდა მიიყვანოთ წყლით სავსე პატარა ქვაბი ადუღებამდე. შემდეგ ბანანს ბოლოები მოაჭერით და დაამატეთ მდუღარე წყალში. მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში. ნახარში გადაწურეთ ჭიქაში. გემოვნებით დაამატეთ მწიკვი დარიჩინი. თქვენ უნდა დალიოთ ეს ჩაი დაძინებამდე ერთი საათით ადრე.
ამასთან, თუ ღამით ძილი გიჭირთ, ეს შეიძლება ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემების მანიშნებელი იყოს.
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზებით, როგორიცაა ცუდი კვება და ცხოვრების წესი.
ზოგიერთ საძილე აბს ზოგჯერ შეუძლია უკეთესად დაძინება, მაგრამ ისინი ვერ გადაჭრის რეალურ პრობლემას. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შფოთვის დონის შემცირებას ჯანსაღი საკვების მიღებით.
