თუ ყელიდან ჭარბი ცხიმის მოშორება გინდათ, შეგიძლათ ეს რჩევები გაითვალისწინოთ.
1. დალიეთ ბევრი წყალი
დღეში 8 ჭიქა წყალი დალიეთ, ეს ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა.
2. საკვების აუტანლობა
იმკურნალეთ თუ საკვების აუტანლობა, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ან წებოგვარასადმი მგრნობელობა გაქვთ. ეს ხშირად შეშუპებას იწვევს.
3. ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და დიეტა დაგეხმარებათ იმაში, რომ სახის და ყელის არეში ზედმეტი ცხიმი მოიშოროთ. შეამცირეთ მარილის და სოდის რაოდენობა. რაციონში ჩართეთ ხილი და ბოსტნეული.
4. ვარჯიში
თავი აწიეთ და ჭერს უყურეთ. ამ დროს პირი ღია უნდა გქონდეთ. 10 წამის შემდეგ საწყის პოზიციას დაუბრუნდით. შეგიძლიათ ვარჯიში დღეში ათჯერ გაიმეოროთ.
