ადამიანების უმრავლესობა ბანანის ჭამის შემდეგ მის ქერქს მომენტალურად აგდებს, რეალურად კი ბანანის სასარგებლო ნივთიერებების 50%-ზე მეტი სწორედ მის ქერქშია.
როგორ შეიძლება გამოიყენოთ ბანანის ქერქი წონაში დასაკლებად:
1.ის შეიცავს ადამიანისთვის საჭირო რკინის დღიური ნორმის 12%-ს. ამცირებს დიაბეტის რისკს.
2.იღებთ C ვიტამინის დღიური ნორმის 17 %-ს. ეს მნიშვნელოვანია თვქენი იმუნური სისტემისთვის.
3.გაძლევთ ვიტამინ B-6-ის დღიური ნორმის 20%-ს. ეს ეხმარება ორგანიზმს ენერგიის გამომუშავებაში.
4.გაძლევთ კალიუმის დღიური ნორმის 12%-ს. მნიშვნელოვანია ქსოვილების და უჯრედების აღდგენისთვის.
5.იღებთ მაგნიუმის 8%-ს. მისი დახმარებით რეგულირდება სისხლში გლუკოზის დონე.
მწვანე ბანანი თუ ყვითელი?
პასუხი არის- მწვანე! ის იდეალურია სეროტონინისა და დოპამინის დონის ასამაღლებლად. შეიცავენ დიდი რაოდენობით პრობიოტიკებს, ეს კი აჩქარებს წონაში კლების პროცესს.
როგორ უნდა მიიღოთ ბანანის ქერქი?
1.შეგიძლიათ მოხარშოთ ის და გააკეთოთ უგემრიელესი ბანანის ქერქის ჩაი.
2.გამოიყენეთ საჭმელებში.
3.მოაშორეთ თავის და ბოლოს ნაწილები ქერქს და დაუმატეთ ნებისმიერ სმუზს.
ეცადეთ გამოიყენოთ ორგანული ბანანი! გარეცხეთ გამოყენებამდე!
