ეფექტური დიეტა რომელიც მოიცავს სწორ კვებას! 1 კვირში – 6 კგ! – ამაზე სწრაფი ჯერ არაფერი მინახავს!
მრავალი ჩვენგანის აზრით, დიეტა სხვა არაფერია, თუ არა შიმშილობა წონის დასაკლებად. მართლაც, დიეტოლოგები იოლად შეგირჩევენ მცირე ულუფებად დაყოფილ დაბალკალორიულ რაციონს, რომელიც ჭარბი კილოგრამების ჩამოფერთხვაში დაგეხმარებათ, მაგრამ გვერწმუნეთ, დიეტის არსი ყველაზე ნაკლებად არის წონის კორექცია. დაიხსომეთ: დიეტა ჯანსაღი და სწორი კვებაა.
გარდა ამისა, არსებობს დიეტები, რომლებსაც ამა თუ იმ დაავადების დროს უნიშნავენ. მოდი, გავარკვიოთ, რას ნიშნავს ჯანსაღი კვება და რას გულისხმობს ჯადოსნური სიტყვა “დიეტა”.
სწორება სწორ კვებაზე
ყველამ იცის, რომ სწორი და დაბალანსებული კვება ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი წინაპირობაა, თუმცა რას გულისხმობს ეს ცნება, ამის თაობაზე საერთო აზრი არ არსებობს.
თუ არ ხართ ალერგიული და თან, კვერცხიც გიყვართ, მაშინ ეს დიეტა თქვენთვისაა. ის დაგეხმარებათ, განტვირთოთ ორგანიზმი და 1 კვირაში დაახლოებით, 10 კილოგრამი დაიკლოთ.
კვერცხის დიეტა (გაწერილია 1 კვირაზე)
ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე;
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გ მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.
სამშაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი 1 ჭიქა ლიმონიანი წყალი.
სადილი: 200 გ მოშუშული თევზი და 1 გრეიფრუტი.
ვახშამი: კარგად მოხარშული კვერცი 3ც.
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭ ფორთოხლის წვენი
სადილი: 200 გ მოხარშლი საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 მაგრად მოხარშული კვერცხი
ხუთშაბათი
საუზმე: 3 ც კვერცხით და მწვანილით მომზადებული ომლეტი, რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი.
პარასკევი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათი არაჟნით
სადილი: 2 უმი სტაფილო და 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი და 200 გ თევზი
შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ფორთოხალი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 ჭ წყალი
კვირა
საუზმე: 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი.
სადილი: 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნახევარი ფორთოხალი, 1 ვაშლი
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
დიეტის დროს მიიღეთ რაც შეიძლება ბევრი წყალი, ასევე შეგიძიათ მიირთვათ მწვანე ჩაი უშაქროთ და ყავა. საჭმელებს შეგიძლიათ დაუმატოთ სხვადასხვა სუნელი, ეს გააუმჯობესებს გემოს და დაგეხმარებათ ნივთიერებათა ცვლაში.
ჯანსაღი მეთოდით წონაში კლება გარანტირებულია! დიეტის დასრულების შემდეგ მოიწყვეთ განტვირთვის დღეები.
